Sådan behandler du søvnproblemer
Heldigvis er der en del ting, du kan gøre, for at hjælpe dig med at sove bedre. Her er nogle effektive søvntip:
Vend dig til naturen
Der er naturlige måder at hjælpe dig med at sove bedre. Disse kan omfatte at bruge en æterisk olie til søvn, som du kan lægge på din pude, såsom lavendel. Du bør også prøve at slappe af mindst en time før sengetid. Og du kan prøve at tage et afslappende bad med produkter, der indeholder æteriske olier, såsom Palmolive Wellness Balance shower gel med hampefrøekstrakt og æteriske olier, eller prøv Palmolive Memories of Nature Sunset Relax shower gel med lavendel.
Søvnhygiejne
Prøv at skabe gode søvnvaner ved at gå i seng og vågne på samme tid hver dag. Undgå koffein nær sengetid og minimer den tid, du bruger i sengen, når du ikke sover. Du bør også prøve at begrænse mængden af skærmtid, du har før sengetid, såsom at se tv og bruge din telefon, da dette har vist sig at skabe søvnproblemer. Brug af skærme påvirker nemlig din evne til at falde i søvn og reducerer mængden og kvaliteten af din søvn.
Lys
Lyset i dit værelse kan give problemer med at sove. Sørg for, at dit soveværelse er mørkt og stille, når du går i seng. Prøv tykke gardiner eller persienner, der blokerer lyset, og brug en øjenmaske og ørepropper.
Dyrk motion
Regelmæssig motion vil hjælpe, når du ikke kan sove, selvom det er bedst ikke at gøre dette mindst fire timer, før du går i seng.
Komfort
Sørg for at have den rigtige madras og puder, der føles behagelige for dig og har den rette støtte. Du kan også bruge en æterisk olie til at sove, som lavendel, som du lægger på din pude. Bare et par dråber kan gøre en forskel.
Rådfør dig med en professionel
Hvis du har prøvet de naturlige måder at afhjælpe søvnproblemer på, og du stadig kæmper med dem, så søg professionel rådgivning fra din apoteker eller læge.
For at se hele udvalget af Palmolive-produkter, der indeholder æteriske olier, besøg palmolive.dk.
